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三伏天,中年人谨记不吃“三饭”、不睡“三觉”,能帮你平安过夏,具体都指什么

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  三伏天,天气炎热,温度很高,有些地区最高气温可达40℃以上。

  对年轻人来说,吹空调、开风扇、冲澡等没有太多的禁忌,但对中老年人来说,想平安度过这些天,还是要注意的。

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  三伏天,中年人谨记不吃“三饭”、不睡“三觉”,能帮你平安过夏!

  不吃“三饭”:

  1,不吃宵夜

  夏季炎热,人们没有食欲,到了晚上,能凉快一些,希望能好好吃个宵夜,补充一天的饥饿。

  但对中年人来说,吃宵夜会增加胃肠道的消化负担,尤其是吃烧烤、撸串子,吃完没多久,就躺下睡觉,会影响消化,容易出现胃胀、胃痛、胃不适等表现。

  晚上吃饭,最好在20点之前吃完,避免加重胃肠道消化。

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  2,不吃剩饭

  夏季炎热,食物放置时间长了,容易滋生细菌,即便放在冰箱里,也容易坏掉。

  尽量每顿饭吃多少做多少,如果吃了坏的食物,容易引起急性肠胃炎,出现腹泻、呕吐等症状,得不偿失。

  3,不吃凉饭

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  天气热,人们在饮食上变得没有食欲,为了能吃进去饭,将饭菜放凉,再吃,对一些中年人来首,这样可能会引起胃部不适。

  为了养好胃,尽量吃些温热的饭菜,不要放凉再吃。

  不睡“三觉”:

  1,不开空调睡觉

  很多人为了能睡个好觉,就开着空调睡,但是空调吹的风比较硬,对中老年人来说,吹空调,容易诱发风湿、类风湿。

  此外,还有些人吹风扇,抵挡吹,不直吹,还可以。有些人直吹风扇睡,容易引发偏瘫,诱发小中风。

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  2,不带湿发睡觉

  夏季很多人睡觉前习惯洗个澡,有些女性还会洗洗头发,没等头发全干,就睡觉了。

  这样容易使湿气加重,还可能会在第二天出现头痛、头晕等症状。

  所以,最好在睡觉之前,将头发吹干入睡。

  3,不睡太晚觉

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  到了晚上,比较凉爽,很多人在这时开始进行活动,有些人甚至搞得黑白颠倒,白天睡觉,晚上活动。

  生物钟不规律,不利于身体休息,如果长期睡觉过晚,会使睡眠不足,导致大脑昏沉、精神萎靡等。

  最好是在晚11点入睡,保证每晚至少6个小时的睡眠。

  人到中年,想健康,做好“三勤、四相伴”:

  “三勤”:

  1,勤喝水

  夏季人们出汗较多,体内流失水分过多,不及时补充,容易导致机体脱水。

  平时多喝些水,最好每天至少2000毫升水分,喝水时,可放些小植物,利于养生。

  山刺玫花

  泡水喝,延缓衰老,适合

  女性

  饮用

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  山刺玫花,就是一种长在山里的野生小玫瑰,性温,具有调经活血的作用,还可促进体内血液轮回,温养人的心肝血脉,舒发体内郁气。

  夏季养心,也很重要,用山刺玫花泡水喝,还利于养心,可避免心肌缺血,主要含有抗氧化剂。

  老虎姜茶

  泡水喝,养精补肾,利于

  男性

  饮用

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  老虎姜性平,具有补气养阴、益肾的功效,尤其对精血不足和腰膝酸软等,有不错的帮助。

  据《神农本草经》记载:老虎姜 能宽中益气,有五脏调良,肌肉充盛,多年不老,颜色鲜明,发白更黑,齿落更生之功效。

  此外,老虎姜还有抗氧化、延缓衰老的作用。

  2,勤泡脚

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  泡脚利于养生,不管一年四季,哪个季节,都有很好的作用。

  夏季天气炎热,但也是寒邪入侵严重的季节。所以,平时泡脚,利于祛除寒湿。

  夏季出汗多,脚的味道更是难闻,泡脚,放些姜片、食盐等,有利于杀灭细菌,除脚臭。

  同时,泡脚还可消除疲劳、消暑解乏,增进食物,促进睡眠。

  3,勤推肝经

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  肝脏是人体重要的解毒器官,被称为“将军之官”。睡前推肝经,利于疏肝排毒。

  肝经位于大腿内侧,也就是内裤线的位置。

  用手推肝经时,先把双腿弯曲打开,从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。之后再右腿,反复推上50次就行。

  “四相伴”:

  1,笑相伴

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  对事情比较看得开的人,不容易生气,这类人,平时乐呵呵的,没什么烦恼,可避免体内产生“有害物质”。

  如果一个人经常生气、抱怨,更容易生病,尤其是肝病,会使肝气郁结,运行不畅。

  平时多笑笑,乐观态度对待生活,利于身体健康,更易长寿。

  2,动相伴

  生命在于运动。

  俗话说:动则不衰,用则不退。

  人老腿先衰,如果平时不运动,会使代谢下降,血液流速减慢,还会使肌肉量减少,促使各个关节“生锈”。

  平时坚持适量的运动,做些有氧运动,如慢跑、快走、游泳等,有助于提高免疫力,还利于减低血压、血脂升高等风险。

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  3,友相伴

  多交些朋友,平时和朋友约在一起,聊聊最近发生的事情,把一些不愉快的说出来,有助于改善心情。

  有时候能得到朋友的关心,也能减少压力,还有助于大脑产生有益物质,利于大脑生长、抵抗衰老。

  4,书相伴

  看书能促进大脑活动,有助于预防老年痴呆症。

  保持思维活跃,利于延长寿命,更容易长寿。

  人到了中年后,平时多看看书,或做些其它的益智活动,如打桥牌、下象棋等,有助于降低神经退行性疾病。

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